右下腹疼痛是较为普遍的一种健康状况，而一慢跑就出現右下腹疼痛也是一种十分普遍的状况，造成 一慢跑右下腹疼痛的原因有很多种多样，一般是因为热身运动有误，或是是热身运动不充足造成 的内脏器官和人体器官出現反映，便会非常容易造成 出現右下腹疼痛的状况，也可能是因为慢跑有误造成 肠痉挛等。

一慢跑右下腹就疼痛是什么原因?

1、热身动作不充足

当热身动作不充足时候造成慢跑右下腹痛。热身动作不充足就马上慢跑，因为人体内脏作用都还没提升到需有的健身运动水准就增加了运动量，非常是心脏能量较弱时，心搏乏力，影响静脉血流回，下腔静脉工作压力升高，肝静脉流回遇阻，进而造成肝脾积血发胀，提升了肝脾被膜支撑力，以至造成牵涉性疼痛。

建议：防止这类自主运动腹痛，关键是健身运动前应作充足的热身运动，使人体内脏融入。

2、腹部肌肉筋挛

慢跑右下腹痛可能是腹部肌肉筋挛造成的。腹部肌肉筋挛多产生在夏天，开展像慢跑这类比较强烈的健身运动时，因为很多水、盐遗失，身体新陈代谢失衡，再加疲惫，可造成腹部肌肉经挛疼痛。

建议：防止腹部肌肉筋挛的关键所在夏天运动出汗时要适度补充食盐水，并且部分推拿腹部肌肉，做背伸健身运动变长腹部肌肉能够减轻腹痛。

3、肠痉挛

慢跑右下腹痛也考虑到是肠痉挛造成的。当慢跑时吸进了很多的强冷空气再加跑步运动较为强烈的刺激性便会造成突发性的肠痉挛造成腹痛，产生肠痉挛时最好终止慢跑。

建议：在严寒的气温慢跑时常理应留意不必用嘴巴呼吸，只是用鼻部吸气，而且平时慢跑锻练也不适合太过强烈，宜跑步。

4、卵巢囊肿

女士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为卵巢囊肿造成的。卵巢囊肿就是指女士的子宫卵巢一侧性或两侧性长出良好肿瘤的病症，平时可能无疼痛感，但当襄肿渐渐地增大，产生压疼、发炎或是运动过量刺激性时，便会引起襄肿处疼痛。

建议：猜疑自身身患卵巢囊肿最好是到正规的医院开展B超查验诊断，遵医嘱开展医治，而且平常留意清淡的食物，定期锻练。

5、肾结石

青年人男士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为肾结石造成的。肾结石病人大多数无显著病症，可是当慢跑等运动过量时，肾结石坠落到尿道管导致尿道管的尿里堵塞、感染等，便会造成腰腹部绞痛、恶心想吐、腹胀等病症。

建议：当产生以上病症时，应考虑到是不是身患肾结石，可到医院门诊开展查验诊断，平时饮食搭配理应留意少吃非常容易造成肾结石的食材，如水豆腐、西兰花、柿子饼等。

6、阑尾炎

慢跑右下腹痛考虑到是阑尾炎造成的。阑尾炎在青年人中较为普遍，病发急，临床表现一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定不动右下腹痛，疼痛感为持续性涨痛或是隐疼，而且还会继续伴随恶心想吐、呕吐、发热等病症。

建议：慢跑右下腹痛如果是因为阑尾炎造成的，那麼腹痛会难以减轻，病人会持续疼痛，以便避免病人脱水，建议就诊医治。

7、何时慢跑最好是

(1)晨练

优势：使一整天精力充沛;缺陷：增加心脑血管压力、空气指数令人堪忧;

建议：户外运动健身不适合太早、晨练前不必吃早饭。

许多 人觉得早上起来健身运动有利于提升基础代谢，令人一整天都精力旺盛，精力充沛。但是，“人体就好像设备，运行以前需要加热，加热不充足会造成 零件损坏。”广州市军区总医院心血管科主治医生李锐表明，早晨锻练会增加心脑血管的压力，热身运动不充足，乃至有骨节负伤的风险。

此外，这一时间范围陆上上的空气中有很多如粉尘、苯等空气污染物沉定，再加二氧化碳浓度值高，慢跑者很多吸进会对身心健康导致危害。因此 李锐建议，户外运动健身不适合太早，大雾天及空气指数差的地区也不必早上锻练。晨练前不必吃早饭，防止胃部不适。

(2)下午跑

优势：人体充足加热;缺陷：非常容易影响晚餐，造成消化不良或肠胃炎;建议：餐前一个半小时不锻炼身体。

历经一天的“加热”，人的神经、肌肉、骨节情况在下午挨近黄昏时，即4点至6点做到顶峰，这时健身运动能利润最大化地降低负伤几率，再加室外温度适度，十分合适慢跑。

但是，这一时间范围恰好是许多 工薪族最忙碌的時间，有的人下班了抽时间去慢跑错过饭店，或是运动后马上进餐，这种都十分不健康，会造成消化不良或肠胃炎。恰当的作法是餐前一个半小时内不健身运动，餐后三十分钟后可做散散步、太极拳等轻度健身运动，一个半小时后可做中等水平抗压强度的健身运动，如跑步。

(3)夜跑

优势：减肥瘦身佳;缺陷：易受寒症侵入;

建议：选拔人才多、光源充裕的地区。

夜跑好像是学员、上班族等大白天无法抽时间锻练的群体最好是的挑选。出汗少，凉爽，不容易晒伤，并且雄性荷尔蒙在这里时间范围对锻练的反映最明显，有不错的减肥瘦身。