冬季减肥的食谱
2022-02-11
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折叠什锦酿苹果
材料:红苹果2个,枸杞子10克,豌豆粒、荸荠各20克。
调料白糖、盐、水淀粉。
做法:红苹果切去1/4,用小刀挖空,然后用盐水泡上;枸杞子泡透;荸荠去皮,切成粒。
碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸荠粒,加盐、白糖、水淀粉拌匀,放入苹果内。
蒸锅内加水烧沸,摆入酿好的苹果,用大火蒸8分钟,取出即可。
折叠黄瓜蛋汤
黄瓜和鸡蛋都是作为减肥辅助用品的天然蔬菜。黄瓜在在中医学中可以清热、利尿、预防便秘和排毒的功效。黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制糖类物质转化为脂肪的功效,是减肥的法宝。鸡蛋含有较为丰富的蛋白质,汤中的蛋花可以有效补充身体日常活动所需要的物质。
黄瓜蛋汤的简易制作方法:
1、现将黄瓜切成薄片备用
2、煮上一锅沸水,加入适量淀粉水调和
3、将打碎的鸡蛋(1~2个)慢慢流入沸水中形成蛋花
4、将黄瓜片倒入锅中片刻
5、放入少量盐、香油后,关火
注意:a.这款汤的特点是味道清凉,即使放很少调料味道也会比较鲜美。(减肥应该远离的调料)
b.请控制好煮汤的时间,待黄瓜稍稍变色就立即关火,以免影响黄瓜的新鲜。
黄瓜蛋汤特别适合晚上饮用,只要在制作上不过多的添加调料,它所含有的热量是非常少的,经常食用,具有排毒和"轻身"的作用。
这款黄瓜蛋汤,除了减肥,还具有滋补、生津和润燥的功效。也特别适合大量运动过后补充体力。运动过后要注意维生素补充。
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