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运动后能马上喝水吗？运动后马上喝水好吗？

2024-05-25

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一般运动后都会出汗，人体内的水分这时候流失了很多，而且会感觉口渴，所以很多人在运动之后都会喝水，虽然说运动喝水是很常见的，但是运动后喝水也是有讲究的，很多人都知道运动后不能马上喝水，那运动后能马上喝水吗？运动后马上喝水好吗？ 1、运动后能马上喝水吗如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。 2、剧烈运动不能马上喝水剧烈运动后，大量喝水容易对胃部造成刺激，尤其是喝冰水的话，更容易导致肠胃系统功能紊乱，妨碍膈肌正常活动，影响呼吸;此外，出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多，并且增加血液循环量，导致心脏负担加重。 3、运动后多久喝水最好运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟。 4、运动后喝多少水适量运动量比较小，出汗量少的情况下，一次补充100毫升水为佳，之后每间隔56到10分钟补水一次，如果是剧烈运动之后，实在口渴的情况下，可以用水漱口，或喝不超过50毫升的水，待身体恢复正常状态后，可以开始进行水分补充，以每次100毫升为宜。 5、运动完喝盐水好吗运动完喝盐水有好处。运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，除了可以补充体内的盐分，对身体的好处还有以下一些。

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