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更年期补钙有哪些注意事项

2021-07-08

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1、早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,平凡从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

2、补钙药物的选择

传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少运用。现在市场上的补钙药物很多,因此在选择钙剂时要注意的要求是选:含钙量高,价钱适中,容易接收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

3、注意饮食补钙

人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

4、注意摄入机会

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的接收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的架空,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空肚时排的尿钙,则简直完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。

五味子是中草药的一种,也是一种非常常见的中药,现在的人们都注重养生,加上很多的药店里都有瓶装或者袋装的五味子在卖,很多人就想了解一下五味子的功效与作用,以及它的食用方法,下面小编就给大家介绍一下这方面的信息吧!

1:五味子的功效敛肺,滋肾,生津,收汗,涩精,服用之后对于神经系统中枢具有很好的兴奋作用,中医告诉我们,日常用五味子泡水喝,还能治疗咳嗽痰多的毛病,同时还能降低血压,对于肝细胞也有很好的保护作用。

2:医学研究发现五味子还有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素,所以它是兼具精、气、神,三大补益的少数药材之一,能益气强肝,增进细胞排除废物的效率,供应更多的氧气从而提高记忆力以及性持久力。

3:五味子可以保护肝脏,增强心肌功能,简而言之,它能够帮助人体承受诸如冷、热、噪音、情绪、超负荷类的压力因素,所以他有提升工作表现,增强耐力和减轻疲劳的作用。在中医角度上讲,五味子常用于滋肾生津,有助治疗盗汗、烦渴及频尿问题,并且在治疗早泄方面也有很好的帮助。

4:五味子有那么多的好处我们再看看它的使用方法吧!一般简单的方法就是用它泡水,也可以用它做粥。方法就是:大米、五味子一起用文火熬制就可以了。

不同的使用方法也会有不同的功效,也有人用五味子泡酒喝,将五味子置于容器中加入白酒,密封浸泡十五天以后就可以食用了,每天少量服用对失眠头晕、心悸健忘拥有非常好的疗效。以上就是五味子的功效与作用及食用方法,希望可以帮助到大家。

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