家中简便的沙发健身操
2021-10-09
来源:
人气:10 次
(1)拧体运动:
双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气,返回时呼气。再向右转;
(2)托体运动:
坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑起,两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;
(3)蹬车运动:
臀部坐在沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,双腿向前上方交替蹬出,如同骑自行车;
(4)蛙游运动:
同前坐式,双腿向前同时并齐伸出,再向左右分开收回;
(5)自由式游泳运动:
同前坐式,双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作;
(6)项背运动:
面对沙发,双手放在扶手上,将头顶至沙发后靠背的底部,身体左右顶摆;
(7)擎腿运动:
两只单沙发对放,靠紧。躺入两沙发内,将双腿轮流交替向上方伸擎;
(8)托肩运动:
躺入两沙发中,两臂压在扶手上,将上身提起、放下;
(9)横向打挺运动:
站在地上,由两沙发一侧将身体躺入沙发内,像鲤鱼找挺。
大庆治疗癫痫病医院怎么样河南的癫痫医院哪一个更好癫痫病有哪些急救措施呢
TAG:
相关内容
-
-
-
- 染发后为什么会掉头发 染发导致脱发怎么办
- 油脂性脱发怎么治疗 染发后会掉头发吗
- 19岁脱发严重怎么办 头发脱落的原因
- 怎样使用防止脱发洗发水 脱发洗发水注意事项
- 油脂性脱发生姜有用吗 产后脱发吃什么维生素比较好
- 夏天脱发严重正常吗 夏天脱发的原因都有哪些
- 产后脱发严重怎么处理 产后脱发原因
- 肾虚脱发吃什么维生素 夏天如何防止脱发
- 染发引起脱发怎么办 染发后掉头发怎么办
- 产后脱发是什么原因造成 防脱发洗发水排行榜
- 溢脂性脱发可以用生姜 溢脂性脱发怎么办
- 肾虚导致脱发吃什么 肾虚导致脱发吃什么
- 脱发治疗最快的方法有哪些 脱发严重怎么办呢
- 什么洗发水治疗脱发 夏季脱发怎么回事
- 产后脱发严重挂什么科 生完孩子严重脱发的原因