有很多武僧在练功夫的情况下，最先需要练的全是盘坐坐禅，它是十分基本的一门时间，便是盘坐坐禅我们每一个人全是能够 练的，在训炼盘坐坐禅的情况下，我们的精神和恒心会越来越十分的坚强不屈，并且人体也会越来越直直的，因而对身心健康而言還是非常好的，那麼盘坐坐禅都有哪些好处呢呢?

一、双盘腿打坐的好处

1。 双盘每个人可练，即便60岁刚开始学起，也可在一年上下练就。假如30几岁开 始练，用不上一年。

2。 双盘练得不但是骨筋，只是把经脉所有开启。

3。 假如练就，并每日坚持不懈双盘坐20分钟，可保证70岁爬山如小伙子。平时基本百 病不长。

4。 双盘练就后，坐禅就不容易再腰疼。肾精充裕，乃至想弓腰坐也不可能，气

足的会把背脊顶的很直。

5。 刚开始练几日以后，便会持续的腿酸疼，随后会腰疼。没练的情况下也一直疼。这

位中医学医生22岁刚开始练的双盘，自称为腰疼达大半年之久。

6。 实际的练法是每日先散盘坐禅一会，随后尝试双盘，直至盘上，随后忍痛割爱，

直至時间愈来愈长。

7。 练双盘，能快速推动肠胃肠蠕动。即便餐后马上开练，20分钟后胃就所有排尽 了。

8。 双盘不但开启腿部经络血脉，并且会开启胯骨节。

9。 双盘的姿态实际上脚裸压着了大腿根部的主动脉，以便连通主动脉，心脏会增加

能量泵血，因此能连通脚部血脉。

10。在连通脚部血脉前，因为两腿主动脉但是血，因而全身血液都集中化在上身，

而这时心脏又在增加血供能量，因而，五脏六腑会获得很多的血供，快速改进五脏六腑功能，并推动大脑供血

盘坐坐禅弊端：

1，非常容易造成静脉曲张

因为坐禅时，腿是弯折的，始终保持那样的姿态，会使脚部血液商品流通不畅，防碍下肢的血液循环系统，从而可能产生静脉曲张的状况。

2，对膝盖骨导致损害

坐禅需要长期的盘坐姿势，一些成人开展坐禅，由于她们的骨骼早已完善，忽然长期坐禅，针对脚部肌腱而言是一种处于被动拉申，非常容易导致韧带损伤。再再加骨节长期弯折，也对半月板的损害非常大，软骨也会遭受影响，造成关节炎。

3，非常容易造成腰肌劳损

在坐禅时，很多人是把腰部和背部用劲伸直的，不但迅速会出現腰酸背疼、背肌疲惫的状况，并且长期性那样下来非常容易造成腰肌劳损。

4，针对呼吸系统有影响

在坐禅时，最非常容易进到休眠状态了。可是坐禅的情况下入睡，姿态必定是会低下头含胸的，非常容易会出現胸闷气短、呼吸困难等问题，假如这种问题长期的累积出来，便会造成胸怀和呼吸系统的病症。乃至是人体的脊柱外形也会遭受影响。

5，可能会造成屁股增大

屁股增大的关键原因是长坐再再加沒有健身运动，人体脂肪就非常容易向下沉积导致屁股增大，或是是被压迫骨骨盆所造成。尽管说坐禅跟屁股增大沒有立即关联，可是坐禅也是需要长坐的，假如仅有坐禅，沒有别的的健身运动得话，那麼就可能会造成屁股增大。

坐禅是一种健康养生健身法。闭眼盘膝而坐，调节气场进出，手放到一定部位上，不愿一切事儿。坐禅又叫“盘腿”、“静座”。道家中的一种基本修行方法。

在佛家中叫“禅坐”或“禅定”，是佛家禅学必需的。盘腿又分当然盘和双盘、单盘。坐禅既可养生保健延年益寿，又可开智增慧。在中华武术修练中，坐禅也是一种修炼内功，修养性情，提高意力的方式。坐禅的特性是“静”，“久静则定，久动不动疲”。

因而，坐禅完毕后，要活动筋骨，如：练拳、舞剑、踢毽子、自身推拿这些，保证“情景交融”。