哪些原因会导致晚上睡不着呢？如今不少的朋友都存在晚上睡不着的问题，对于晚上睡不着大家有什么解决的方式吗？健康专家指出引起晚上睡不着的因素有很多，我们要找到其中的原因，才可以对症治疗

哪些原因会导致晚上睡不着呢？如今不少的朋友都存在晚上睡不着的问题，对于晚上睡不着大家有什么解决的方式吗？健康专家指出引起晚上睡不着的因素有很多，我们要找到其中的原因，才可以对症治疗，当晚上睡不着的时候有什么方法能够使人快速睡眠呢，有哪些食物可以帮助我们睡眠呢，让我们一起来看看吧。晚上睡不着的原因1、情绪因素：很多人在情绪不好的时候，都会伴有晚上睡不着、多梦的现象，如果穷需得不到缓解，一直处于一个紧张，焦虑的现象，不会调节和改善自己的情绪，那么一般很难入睡，所以在晚上睡不着的时候首先要调节自己的情绪。2、精神刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。3、环境原因：有很多晚上睡不着跟环境有关，睡眠的环境很重要，如果环境过于的嘈杂，或者光线太暗，都是硬性睡眠的一个语速，如果空气负离子的缺乏会比较容易引发晚上睡不着多梦，所以睡眠环境很重要。4、生理因素：当睡觉的时候身体出现精神的紧张，还有一些比如饥饿、劳累、兴奋的感觉的时候，会影响睡眠，还有一些疾病也会导致睡眠不好，比如关节炎、溃疡、心绞痛等都可导致晚上睡不着。年龄也是一个因素，随着年龄不断地上升，睡眠效果也会变得差。5、生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致晚上睡不着多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。6、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致晚上睡不着多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。晚上睡不着怎么办1、睡眠方法当你在床上躺好了之后，先将注意力放到自己的眼睛上面，然后慢慢的将眼睛向两边散去，慢慢的将自己集中起来的注意力也散去，渐渐地将自己放空了。这个时候你会感觉自己的注意力已经分散，脑中没办法去想太多的事情，会进入一个比较平和的状态，可以更快的睡着。2、外在环境，卧室卧室是一个很重要的地方!大家可能对卧室的环境都不是非常在意，都是倒头躺在床上，睡觉就完事儿了。但是卧室的环境不好，对你的睡眠也会造成很大的影响的。在你睡前记得拉好窗帘，将卧室里的发光物体遮蔽掉或者干脆拿出卧室，将会发出声音的东西也尽量清除出卧室，保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。3、睡前准备很多人晚上喜欢出去夜跑健身，记得千万要早一点出去跑，别太迟了。跑步会刺激你的交感神经系统的，你跑嗨了，身体也嗨了，睡意自然就没有了。还有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡，结果摄进太多咖啡因，又不用睡了。还有，睡前别喝太多水。上面健康专家已经向大家分析了导致晚上睡不着的原因了，怎么样，现在大家是否已经清楚了呢？晚上睡不着的影响因素很多，当我们晚上睡不着的时候，找到这些因素，并解决它，能够使我们快速的入睡，睡觉需要一个很好的环境，好的环境能够帮助你很快的入睡，当晚上睡不着的时候我们可以在睡前喝一些牛奶，有助于睡眠。