疝气的预防措施有哪些
2022-02-06
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疝气是临床上比较常见的疾病,多发于老年或者中老年群中。现在的治疗措施中,多以手术治疗为主。但是常言道有病治病,没病预防,可见病前的预防具有重要的作用,疾病的预防意义重大。对于预防疝气,我们应该怎么做呢?
1.仰卧在床上,双臂平放在躯体两侧,两腿并拢上抬30~90度,再放平,最好稍悬空,一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前,做仰卧起坐动作,反复做8~10次。
2.平坐在床上,两腿向前伸展,上身挺直, 两臂平放于体侧,掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底,吸气,将腿弯曲伸展,抬离床面,身体后倾,胳膊伸直,拉住毛巾两端,使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气,腹部收紧,平衡身体,挺直腰背,尽量保持这个姿势,期间自然呼吸,然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3~6次。
3.平躺在床上,做3~5分钟深呼吸,同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩,然后放松身体10~15分钟。
疝气在中老年群众是多发病高发病,由于现在的人缺乏运动,很容易患疝气。所以建议大家,不管生活多么繁忙,都要注意运动,注意身体健康。在日常生活中注意对各种疾病的预防,保持身体健康是我们最重要的责任和义务。
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