含糖量高的水果 哪些水果含糖量高
2021-09-19
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对糖友来说,除了主食,水果也被列为“严加看管”的对象。这是因为,水果里含有较多的果糖和葡萄糖,能被机体迅速吸收,容易引起血糖升高。下面就为大家介绍含糖量高的水果。
含糖量高的水果
1.荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
2.梨
梨是果糖浓度最高的果实之一,梨含有的果糖太多梨,我们的身体往往不可能全部吸收它们,这会导致胃部消化问题,中等大小的梨有16克糖,而等体积的苹果中只含有10克糖。此外,苹果已被证明可以调节血糖。
3.椰子
每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
4.葡萄
葡萄通常被称为“自然的糖果”,这是有充分理由的:每1.5杯葡萄含有23克糖。很好的替代品是一杯黑莓,这种黑莓含有相对微不足道的7克糖,还有抗肥胖的好处。
5.龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
6.榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。
上面就是为大家介绍的含糖量高的水果相关内容,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。癫痫是如何遗传的呢女性患者出现癫痫该如何诊断黑龙江癫痫病医院治疗效果好
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