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男孩养生保健操养生保健操六大动作详解

2021-09-29

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男孩养生保健操养生保健操六大动作详解 .hzh {display: none; } 　　养生一般都是中老年人关注的话题，而如今孩子也应该要注重保健，只有注重保健才能更好使得身体更加健康。那么男孩养生保健操有哪些，我想大部分朋友都是不知道，而对于男孩养生保健操是有一定的讲究的，那么下面小编就给大家分享有关男孩养生保健操。希望对大家有帮助。　　 1、压手指　　首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。　　 2、拔手指　　手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。　　 3、掐指甲　　用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。　　 4、拍手背　　需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。　　 5、转手腕　　用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。　　 6、敲手臂　　用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面)，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。　　以上就是给大家分享的有关于男孩养生保健操的方法，希望我们的分享能够对大家有一定的帮助，除此之外养生的方法有很多，但是一定要选择一个适合男孩的养生保健操，除此之外家长也要多注意，养生是简单，但是最重要的是要一直坚持下去哦。
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