平常假如过猛得话，可能会造成手出現疼痛的状况，这关键是由于肌肉劳损的原因导致的，出現这类状况的事也不必过度心急，假如疼痛较为强烈，能够选用冰敷的方式 来减轻，此外要提升调理，防止手再度的出現过猛的状况，在饮食搭配层面多吃一些清淡的菜，要维持充足的歇息。

手过猛疼痛怎么办

1、假如我们是打蓝球或是是健身时间长造成胳膊酸痛得话，这一应该是没什么关联的。我们能够寻个清静的地区坐着，用力按揉手臂，可是要留意用劲不必过急。隔一段時间开展揉一揉，按一按。

2、当我们依照上边的方式 干了以后，我们应当去歇息而不是感觉自身没事儿然后健身运动。用劲过多实际上并没什么影晌，可是我们应当重视歇息，调理一下，等自身的身体恢复的类似在开展锻练。

3、假如作息时间较长后我们还觉得不适感得话，它是或许情况严重了。我们可以用一些止痛膏或是是药膏这类的药品止一下痛。

4、当敷涂药或是是贴上药膏后一定要还记得不必乱跑，期内也不必做些健身运动，尤其是不必用力拿一些吊物，那样非常容易牵涉到手臂，手臂最好是不必碰触，维持歇息的情况，多养几日。

5、假如還是不好得话，那么就有可能伤到手臂里边了，那么就应当到医院门诊去看一下了。还可以接纳例如针炙疗法等，这个是较为合理的方式 。

肌肉痛如何缓解

1、轻度拉申

解决肌肉痛的方式 包含止痛药、轻度拉申、推拿、热水浴和冷敷热等。药品功效大家都知道，而轻度拉申往往合理，是由于肌肉在修复情况下非常容易紧绷，这会令酸疼恶变，因而迟缓、柔和的热身动作可以缓解紧张，缓解痛楚。

2、推拿肌肉

推拿酸疼的肌肉也可以协助缓解肌肉紧张，提升血液循环系统，进而加快修复，减少DOMS的時间。热水浴也跟推拿一样，可以释放压力肌肉，加快循环系统，血液流动性越畅顺就意味着越大的co2和营养物质键入体细胞组织，进而更快修补损伤肌肉。

3、冷敷热

冷敷热也会合理，说白了，用一个医用冰袋敷在痛点15分鐘，随后用热袋再敷15分鐘，然后再冷敷，持续循环系统。科研发觉，热冷溫度的改变针对加快血液循环系统和肌肉康复治疗有非常大功效。