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瑜伽练习应该准备什么这几方面要注意

2024-09-11

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第一、我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。第二、做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有充分的热起来，那么很容易受伤，耽误你的瑜伽锻炼进度。第三、我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所以买瑜伽服装的时候，要买的宽松一些。第四、我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。第五、瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节，因为很多瑜伽多做关节的承受力很强，这时候如果你是新学者，那么我建议你可以带上护膝和护腕，这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。第六、瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑，身体可以慢慢的适应动作。

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