当前位置：首页 >> 日常养生

老年人学太极拳应注意哪些问题这几方面要注意

2024-09-11

来源：

人气：3 次

要多表扬鼓励，不要批评指责老年人特别爱面子，你说他几句，他就会生气。所以教他们练习太极拳要表扬和鼓励，如果要指出缺点也要先肯定优点，这样效果比较好。一个错误改不过来，不要揪住不放我看见一位师傅教一个徒弟，重复做了5遍同一个动作，还说不合格，弄得那位老同志面红耳赤，无地自容。今天纠正不了，就等下一回纠正，凡事不过三。循序渐进，不可要求过高不可以要求他们像专业运动员那样，抬腿过肩，下势贴地。老年人本来柔韧力就差，加上关节炎，腰身不灵便，动作往往做不到位。所以动作要求要因人而异。讲解要通俗易懂，少讲高深理论比如说走立圆，你就比喻成车轮就好理解了。又如棚捋挤按，捋相当于沿着锅底摸过来，大妈天天炒菜，对锅的形状很熟悉哦。反复强调，天天复习老年人记性差，家务也多，回家基本都把太极扔了。第二天基本忘记了前一天学的动作。所以，每天教新动作之前都要复习一下前面教的动作。坚持少而精，每天重点教一两个动作坚持少而精，每天重点教一两个动作，纠正一两个动作，多了没效果。经常让徒弟轮流练习，其他徒弟认真观看，帮他找缺点与不足。这样比师父一直演示效果要好。总之，教老年人习武要讲究方法和技巧，才能事半功倍。

TAG: