夏天是一年中十分湿冷的时节，在南方地区那样的状况会更为的比较严重。假如平时的情况下不留意维护保养得话，那麼非常容易会出現一些热毒等病症。医治不立即或是是病况情况严重得话，还可能会引起更比较严重的人体病症产生。那样针对身心健康是沒有益处的。因此 今日我们就详细介绍一些夏天中医养身的小知识。

  1、消暑不善反而中暑

中医学会把中暑问题分成“阳暑”和“阴暑”，阳暑问题，一般 是常见于长期在太阳光曝晒下出現的中暑状况，而阴暑问题，则是导致绝大多数中暑状况的原因，就是指“炎热以内、湿寒出外”，一般 是现代人以不正确的方法消暑造成。

中医学会把中暑问题分成“阳暑”和“阴暑”，在其中阳暑问题，一般 是常见于长期在太阳光曝晒下的员工、健身运动人员，病症是头昏怠倦、口干畏冷等，如不立即补充水份兼歇息，乃至会出現热衰竭和休克，严重危害人身安全。而阴暑问题，则是导致绝大多数中暑状况的原因。

说白了“阴暑”，就是指“炎热以内、湿寒出外”，一般 是现代人以不正确的方法消暑造成，比如在户外将人体晒得很热，随后忽然进到冷气机大好的房间内;或者在出汗的情况下，开展冷水澡或喝冰凉健康饮品。这会导致皮肤紧致毛孔、人体无法排热而中暑。在时下的大夏天，消暑需要适当防晒隔离，防止进出温度差很大的自然环境，并在因炎热而觉得不适度，尽早往荫凉阴凉处让人体排热，并要适度补充水份。如能运用清晨、傍晚或晚间做适量运动，不仅可健康地大量出汗，并且更可推动基础代谢，协助提升卡路里消耗和减肥瘦身。

2、宜吃解暑瓜类蔬菜

针对夏季时节解暑最好食物，当数瓜类蔬菜最适合了，比如东瓜、笋瓜等，相互配合中草药材如薏米仁 、扁豆花，不仅能袪湿消暑，更能健脾健脾开胃以解暑热。在其中味甘寒性的东瓜，有清热解毒利湿、消肿祛毒、生津止渴除烦之效。

如在炎热或发烧感冒期内进餐东瓜，可产生退热医治的功效。因为东瓜性偏凉，属阴虚内热人员者，应尽量减少进餐。

3、不适合吃躁热食材

在夏季一定不可以吃太多太热了的食材，比如牛肉。现代科学觉得，夏天酷热的刺激性，令中枢神经处在过度紧张，内分泌腺的活动水准亦会出现改变，导致消化吸收工作能力不佳，食欲越差，不愿进餐。因此 夏季最好是多吃一些口味淡低油的食材， 那样会较易于消化，而太过油腻感的食材则不适合，会致胃酸代谢降低，胃里排尽缓减。置身暑湿时节，多进餐清热解毒除湿的食物，有利于防止身体受寒湿困惑，对消暑生津止渴颇有协助。相对来说，油炸躁热的食材，则应少吃为妙。

4、身体素质弱少吃寒凉食物

绿豆性凉、味甘，有清热去火、解暑除烦、解渴健胃消食的作用。从饮食疗法的视角而言，食材的湿热、寒性等纯天然特性要与进食者的身体素质情况保持一致，才可以具有养生保健的功效。绿豆粥虽具备解暑养血、润嗓解渴的作用，但归属于寒性身体素质的人(如四肢冰凉困乏、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃完绿豆反倒会加剧病症，乃至引起别的病症。

5、寒底少人喝下火茶

许多 人到夏季都爱喝一杯冷冻下火茶消暑，但原先饮下火茶必须顺应本人身体素质，如寒底人员，饮得过多下火茶随时随地会头晕目眩，即便热底人比较多饮亦不适合，因此 一定要注意自身的身体素质并适度食用。由于下火茶的药效偏寒性，具清热去火、生津止渴之效，但易重感冒的寒底人食用过多，反倒会加剧发烧感冒的病况，因此 寒底人该挑选以去湿气寒主导的下火茶，如紫苏叶、姜片及红枣等。

  夏天因为气温的原因非常容易会引起一些人体的病症出現。因此 在平时的情况下一定要依照上边详细介绍那样留意保健养生。那样不仅能让病症少产生。并且还能十分合理的降低引起比较严重病症的可能性。因此 针对确保我们自身身心健康是十分更有意义的。