第一步：指腹按揉肩部放松肌肉，一开始动作要轻要慢。

第二步：椎体复位动作（椎体复位动作要到专业的机构进行）。躺在床之上，背朝上，面朝下。在吸气呼气之间，医生进行对肩膀的按压。按压好后，面转向向右边，医生对其进行颈部拉伸，好了后，再换到另一遍。这样，骨头就基本正常化了。

颈纹也会影响一个人的年龄。

预防方法：抹颈霜

很多人说颈霜抹了没有用，其实是手法错了。其实应该是把颈霜均匀涂在脖子上，微微仰头利用整个手掌由下往上直到托住下巴涂抹，再由下往上滑向右边耳朵后往淋巴的地方往下拉到锁骨淋巴的位置，向左边也做同样动作。要是有颈纹，可以轻轻撑开颈纹用颈霜打圈按摩，让它渗透到颈纹里面去。

拉伸颈部的简单动作：吃棉花糖的动作。头向上仰，伸出舌头，就好像在舔棉花糖一样。这个动作对于拉伸颈部起到很好的作用。

司机也是很容易的得颈椎病的。无论是巴士司机，还是出租车司机，都要每天坐着，而且保持一个姿势长时间不变。就会发现身体容易疲劳，肩部僵硬酸痛特别明显。这其实都是因为长时间上班，熬夜伤了气血，使肌肉容易变成痉挛状态。肩颈严重损伤，要以轻柔按摩为主。