当代人可能由于工作压力太大而迫不得已挑选经常熬夜，由于夜生活文化太丰富，而不舍得不熬夜。总而言之经常熬夜的原因有很多，可是人体只有一个。因此 假如能一定要尽可能少熬夜。熬夜伤身是一个基本常识问题，因此 如果你无法拒绝经常熬夜，那麼就学好好多个降到最低经常熬夜给人体产生影响的方式吧，例如迅速下火。

熬夜上火主要是肝火过旺，肝火旺关键由日常生活不规律性、情绪郁结造成，肝火旺的人应确保充足的睡眠，尽可能不要熬夜，留意饮食清淡，多饮水，平常建议可以用秋桑、枸杞子、干果等方剂的菊启茶代茶饮会具有非常好的预防功效，另外要多吃水果蔬菜水果。

1.熬夜上火时一定要多饮水，尤其是开水，水为生命的起源，不但能够制冷身体躁热，推动外皮循环系统，还能够将身体不必要的内毒素排出来，做到迅速下火的目地。

2.假如讨厌水淡无气味，能够自制柠檬水，还可以多喝缓解奶茶，如香薄荷、苦茶、金银花茶等花茶。

3.绿豆性凉味甘，具备清热去火的作用，是优选的降火食物，能协助肝脏排出来人体内不必要内毒素，下火祛署，针对各种各样原因引起的容易上火都是有非常好的实际效果，并且味儿也非常好，既能够用于熬粥，还可以立即熬成绿豆粥食用，不但能够快速减轻经常熬夜引起的上火的症状，还能够清爽止渴，去热防暑，非常是夏季实际效果很好。

4.纯蜂蜜性平味甘，具备润肺止咳去燥，祛毒下火的作用，针对气血虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火的症状成效显著，能够迅速减轻熬夜上火病症。但是纯蜂蜜在服用时一定得用温小水泡，不然在其中的有利因素会被沸水毁坏，起不上下火的作用功效。用青柠檬泡纯蜂蜜、黄菊花泡纯蜂蜜、百合花泡纯蜂蜜等味儿更强，实际效果更优。