有很多人 由于出現一些皮肤疾病或是口腔溃疡，需要服食一些维他命b6，维他命b6对身体而言有很多作用，很多人 都以前服食过一些维他命，可是有的人不清楚维他命b6是在餐前吃好還是在餐后吃好，下边就要网编给大伙儿介绍一下维他命b6的吃法吧！

维他命餐后服食好，主要是防止对胃的刺激性和消化吸收影响。维他命分脂溶性（维生素D、维他命D、维生素E、维生素B12等）和水溶（维生素b21、维生素b22、维生素b26、维他命C等）两类。如空肚时服食，会被快速消化吸收入血，在未被身体组织运用前就从尿中排出来。若餐后服食，由于肠胃内填满食糜，则有益于维他命与之融合，并能得到 充足消化吸收，尤其是脂溶性维他命，更能充分发挥其治疗效果。

维他命b6是脂肪和糖酵解的必不可少物质，女士的雌性激素新陈代谢也需要维他命b6，因而它对预防一些妇科病大有益处。很多女士会因为服食紧急避孕造成心态消极、性子心浮气躁、自感困乏等，每天补充60mg就可以减轻病症。还一些女性身患经早期焦虑不安综合症，主要表现为经前上眼睑、手脚水肿、失眠、记忆减退，每天吃50~100mg维他命b6后病症可完全缓解。含有b6的食材有蓝鳍金枪鱼、瘦牛扒、鸡脯肉、香蕉苹果、花生仁、牛羊肉等。

维生素b26的食材来源于很普遍，畜类、天然植物食材中都带有。一般肉类食品、全谷物商品(非常是麦子)、蔬菜水果和干果中成分较高。畜类来源于的食材中维生素b26的微生物使用率好于天然植物来源于的食材。在畜类及天然植物食材中成分均微，发酵粉成分数最多，谷糠或高梁米成分亦许多 ，次之是来自于肉类食品、禽畜、鱼，土豆、甜薯、蔬菜水果中。

各种各样食材中每100g能食部分含维生素b26量以下:发酵粉3.67mg，脱油谷糠2.91mg，高梁米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，红萝卜0.7mg，淡水鱼0.45mg，全麦面包提取物0.4~0.7mg，肉类食品0.3~0.08mg，牛乳0.3~0.03mg，蛋0.25mg，西兰花0.22mg，红薯0.14~0.23mg，扁豆0.16mg，大豆0.1mg，桔子0.05mg。

一般来说，在服食维他命b6的情况下，最好是在餐后服食比较好，由于那样对胃肠刺激较为小，自然假如在医师的具体指导下服食会更好，建议在服食维他命b6的情况下，最好是咨询一下医师，此外尽管维他命b6做为一种滋补品，但也不可以乱补，最好是根据食疗比较好。