来到一定年纪后，很多人便会有肾阴虚的症状，不但觉得会沒有精神，并且腰酸状况也会更加的显著，拥有肝肾阴虚后很多人挑选中药材的方式 来调养，也有的人会挑选推拿，可是肝肾阴虚推拿有实际效果吗？肝肾阴虚是一种亚健康状态的情况，在中医学上而言是气血不通，是需要补血补气的，而推拿是非常好的改进方式 。

一、肝肾阴虚推拿有实际效果吗

有实际效果。根据对有关穴道或位置的推拿按摩，能够具有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、通经络的作用，进而合理减轻肾虚腰疼病症。

二、肝肾阴虚按摩手法

1、腰部推拿

两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

2脚底推拿

每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次100下以上，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。

三、补肾运动健身按摩手法

1、正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指头伸到上，与耳朵平。随后，两手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每天可酌情考虑做3至5遍。做姿势前，全身宜释放压力。两手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络，另外使气归入丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

2、正坐，右臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌心往上，做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时，手往空中抛，姿势可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

3、正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10多次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力，姿势要当然、缓解，旋转人体时，躯体要维持刚正不阿，不适合仰俯。此姿势可活动腰膝，益肾强腰，常练此姿势，腰、膝足以锻练，对肾有利。