由于经期的原因，许多女士都是有气血两虚的状况，尤其是再加来源于日常生活或工作方面的工作压力后。女士在已过30岁后，人体的各层面功能都刚开始降低，大部分人都是气血两虚，影响到人的一个精神面貌，另外还会继续令人老气。此刻女士都是买一些滋补品来调养，如枸杞子、大枣、红糖姜水，但是那样就确实能处理问题吗?实际上这里边也是很有注重的哦，一起来掌握下怎么补气血吧。

一、补气血汤：

１、四物汤：

原材料：川芎、熟地、羌活、赤芍、猪排骨、盐。作法：１）猪排骨清洗斩块，汆水捞出；２）将川芎、熟地、羌活、赤芍各物清洗；３）烧开瓦锅里的冷水，放进全部原材料，文火烧开，转慢火煲一个小时，下盐调料就可以服用。作用：补气补血调理月经，护肤生发养发，改进脸色苍白、肌肤粗糙。

２、三红汤：

原材料：大枣7枚、紅豆50克、花生红衣适当作法：把原材料都放一起熬。作用：这道补气血汤，最非常容易提前准备，东西非常容易购到，煮起来也非常简易。更关键的是，补气补血实际效果很好。如果有女性生理期出現头晕目眩，容貌惨白，就喝这道汤吧。

二：补气补血新鲜水果：

甘庶：中带有丰富多彩的维他命、人体脂肪、蛋白、钙、柠檬酸、矿物等，还带有很多的铁、钙、磷、锰、锌等身体必不可少的营养元素，非常是含铜量，在新鲜水果中成分是最大的。在其中铁的成分非常多，1公斤达9mg，居新鲜水果之首。而铁是血液转化成的务必营养元素，当甘庶中的含铁进到身体血液后，能够合理协助造血机能，另外还能够具有滋润润肺的作用。故甘庶有着“补血补气果”的美誉，也称之为：纯天然复脉汤。

三、补气补血蔬菜水果：

1、黑豆：在我国古时候素来觉得吃豆有利，大部分书本上会详细介绍黑豆能够令人头发变黑，实际上黑豆还可以补血。黑豆的吃法随每个人爱好，如果是在生完孩子，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜：发菜的色调很黑，不好看，但发菜内含有的铁制较高，用发菜熬汤烧菜，能够补血补气。3、红萝卜：红萝卜带有很高的维生素b2、C，另外又带有一种非常的营养元素－胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，用红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。但是很多人 不喜欢吃胡萝卜，我本人的作法是把胡萝卜榨汁，添加纯蜂蜜当饮品喝。

特别提醒：

贫血者最好是不必饮茶，多饮茶总是使贫血的症状加剧。由于食材中的铁，是以3价胶状物氢氧化铁方式进到消化系统的。经胃酸的功效，高价位铁变化为廉价铁，才可以被消化吸收。但是茶中带有单宁酸，饮后易产生不可溶单宁酸铁，进而阻拦了铁的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的药品会阻拦铁制的消化吸收，因此尽可能不必和含铁食物一起服用。