人体自我保护机制

手脚冰凉通常不是病，我们的皮肤下有温度感受器，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当感受器受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官。

这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤的原因。

因此手脚冰凉通常不是病，而是一种正常现象。

心血管较弱

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

正确做法：保护心血管，应遵循相应的饮食及生活方式，其实更重要的是要保持血液的通畅和干净。平时膳食注意粗细搭配，荤素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。

肾阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种由于天气或身体受凉引起的，身体受凉反映为肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白，有些人甚至会觉得疼痛。

正确做法：平时多吃一些温补的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、虾等，这些都可以达到温肾补阳的效果，还可以多吃些红枣、黑米、板栗、樱桃、龙眼、腰果等，这些是可以达到温阳助阳的效果。另外，还要注意避免情绪激动，保持心情愉快，以及合理的作息等。

注意事项：女性肾阳虚阳气不足需要引起重视的，严重的话会很容易影响到生育的功能，应该要积极配合医生去做治疗，有对症治疗，一般都是可以治愈的。

身体贫血

由于贫血，导致身体气血运行不畅，身体的阳气淤滞，不能到达手脚，就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，但身体的躯干部分是不怕冷的。

正确做法：这种情况下应加强运动，并多吃补铁补血的食物，以加强血液循环。

补铁补血的食物：如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。

体型瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

正确做法：虽说当今大多以瘦为美，但不可过分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意运动锻炼，否则只会加剧手脚冰凉的情况。

穿的太少

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，说明穿的太少了。但如果已经多穿了好几件衣服，手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。