1、葡萄

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

2、桑葚

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

老年斑就代表已经到了老年了，脸上有了老年斑就会给外观形象大打折扣，也会显得衰老了很多。现在的女性都爱美，老年女性也会有爱美之心，脸上有了老年斑就会采取各种手段来祛斑。激光祛斑就是一种很常见的去斑方式，但是这种祛斑方式并不是适合所有的人，大家应该慎重选择。

激光祛斑后是有可能会复发的。激光祛斑见效比较快，能迅速去除脸上的老年斑，但激光祛斑副作用比较大，而且容易复发。在数个月后老年斑是容易长出来的，而且会比以前更严重，因为激光已经破坏了皮肤环境的平衡，这样就会导致皮肤受损，很容易长出新老年斑，而且数量越来越多。

激光祛斑后的护理是相当重要的。在平时要注意脸部的清洁，不能用刺激性的清洁液来清洗，应该用温和的洗面奶来清洗。而且不能使用化妆品，最好使用高品质的护肤品来保养皮肤。在平时外出的时候不能面对太阳的暴晒，也要少接触刺激源。不要做伤害皮肤的事情，应该注意皮肤的保养，还要注意饮食调养，应该多吃含蛋白质的食物。

激光祛斑操作起来是非常简单的，不需要住院，所用的费用并不高，一般在几百元到二千元之间。具有要多少钱，还要根据个人的体质和选择的医院来定。如果过敏体质的话，还需要另外的护理，那么所用的费用就会多一些。同时各地医院收费不一样，普通的医院收费就会低一些，高档的医院收费当然就会高一些。

激光祛斑虽然比较简单，但毕竟是在脸上操作，关系到脸上的容颜，如果稍有不慎就有毁容的风险。所以大家还是要小心谨慎，在选择激光祛斑的时候，最好选择正规的美容医院进行祛斑，这样才会感觉心里踏实，祛斑效果也会有保障一些，才会拥有美丽动人的容颜。