对美女们而言，有着一个纤细的身型還是很重要的，但是大白天都会繁忙的工作中，基本上没有时间来减肥瘦身，可是夜里的時间還是不能错过了的，要是可以有效的健身运动，彻底能够 做到减肥的实际效果，期待美女们不必消耗夜里的時间，那麼临睡前做下蹲能够 减肥吗实际效果好么?

是能够 的，需坚持不懈30分钟以上才可以合理消耗脂肪的，全身有氧运动减肥也对脚部有非常好的减肥实际效果，如快步走、跑步、爬楼、登山、健美操等。用吃来减腿，维生素B群加快基础代谢。维生素B1能够 将糖份转换为动能，而B2则能够 加快人体脂肪的基础代谢，多吃维生素B丰富多彩的食材，如平菇、白芝麻、水豆腐、花生仁、西兰花等。

临睡前合适减肥的运动：

1、捡豆子

每日晚餐究少吃，要不是饿得厉害，只吃三至五成饱就可以。餐后稍微歇息十几分钟。随后每日倒粒大豆在地面上，低头但腿不可以弯，一粒一粒地把大豆拾起放进餐桌的面盆里，反复那样的姿势。坚持不懈一两个月，不但腰瘦下来了，可能屁股和脚部也是有出乎意料的意外惊喜呢。

2、3分鐘踏跳