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冬季坐月子要注意什么如何在冬天躲过可怕的月子病

2024-08-24

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1、心情为大我把心情放在第一位，足以见月子期间“好心情”对你的重要性。心情好是你干任何事情的前提，不光在月子期间，其他时间也一样。你得变着法儿，哄自己高兴。累了就听听轻柔音乐，让宝爸捏捏肩…… 2、刚刚好的温湿度是舒适必备这是冬天坐月子的重中之重。室内的温度维持在20—25℃，湿度保持在55%—65%为宜。太干了，你的鼻粘膜会不舒服，嗓子也干；太湿，身体不容易排汗，发黏，你会极不舒服。而且湿度大，还容易滋生细菌。湿度适宜，宝妈和宝宝也舒服，你的皮肤也不会干燥。其次，我倒不担心宝妈会冻着你和宝宝，反而怕你穿盖的太多，太厚热着自己。盖的被子，要比孕后期盖的薄一点。选择棉麻材质的，透气性好的被子。 3、紧闭门窗早过时了奶奶辈流传下来的“不能吹风”的那些旧俗，是时候该换了。房间里可以开窗通风。让空气对流，带走屋子里的酝酿的杂味。上午，下午各一次，每次15—20分钟左右，不可贪多！这里要提醒宝妈，开窗子的时候，为了避免宝宝着凉，带他去其他房间。静待片刻，等房间的温度就恢复正常后，再回来。 4、澡是可以洗的产后身上出的汗、溢出来的奶水、下身的恶露。身上发黏，发酸到你都嫌弃自己。这不洗能行吗？如果你还在担心“长辈说”，那我给你一个理由。从科学来说，洗澡可以清洁身体，促进你的血液循环，加快新陈代谢，更利于体内代谢物的排出。关键是你自己舒服啊！澡是可以洗的，但最好在产后1周再洗。冬季坐月子洗澡时，注意防止风进入浴室。这是冬季坐月子你该着重注意的事情。像这样，在洗澡前让宝爸打开浴室的取暖设备，等到室内温度升至20℃左右再进去。水温在37℃左右就行，时间也要在5—10分钟。淋浴最好，洗完后以你最快的速度穿好衣服，擦干头发，不要感冒了。牙刷选择软毛的，用温水刷牙。 5、产后瘦身准备绝对卧床休息是绝对不可取的。你想想，一直躺在床上，不活动，肠蠕动减慢。再加上吃的都是高营养，纤维含量少食物。消化不好，容易便秘。关键是会影响你产后的身体恢复。小编说的运动，是指一些基本的生活活动。刚开始时，刷个牙，洗个脸都是可以的。产后六周，就可以做有氧运动了。散步，慢跑都是可以的。每天15分钟左右，看你的适应情况，逐渐加长到45分钟。既洗漱了，也活动了，人也清爽。对于顺产的宝妈来说，生完宝宝2—3天就可以下床自食其力了。而剖腹产的宝妈，时间要长一点，得等到7天左右再下床。 6、暂时和鲜花说拜拜为了缓解情绪，看看不一样的风景，部分妈妈会在房间里放点鲜花啊，盆栽之类的。最好不要放，因为鲜花会引起宝宝和你呼吸系统方面的疾病，过敏。 7、得变着法儿地吃还是以你舒服为前提。分娩后1—2天，清淡，易消化的食物首选。如面片，混沌，粥等都是可以的。逐渐过渡到正常饮食。饮食要多样化。蔬菜要保证每天500g；水果200—400g；鱼类、禽类、蛋类等摄入总量可以达220g。汤汤水水可以喝，餐前不要喝太多，喝半碗就可以了。吃饭到八分饱，再喝一碗。有利于乳汁分泌。需要忍着的我们可以忍。但不需要忍受的，不能因为流传已久的旧俗，苦忍着。以上所说的这些注意点，都是你在冬季坐月子时，“该特别注意的事情”。其他的就是一些坐月子的通常注意事情。

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