当前位置：首页 >> 养生小常识

缓解失眠吃什么吃什么能缓解失眠

2024-08-24

来源：

人气：1 次

1、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。蜂蜜可以有安神的效果，还可以有促进新陈代谢的作用。 2、土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 3、燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 4、杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 5、亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。亚麻籽可以有安神的效果，而且还可以有助眠的作用哦。 6、香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。以上就是小编介绍的几种可以有助于安神的食物，相信大家都有了一定的了解。如果经常遇到睡眠上问题的朋友，不妨在平时多吃一些以上的食物哦，相信会有意想不到的效果的哦!

TAG: