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孕晚期早上能吃黑米枸杞莲子绿豆黑芝麻粥吗

2024-03-25

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若孕妇对上述食物均不过敏，在孕晚期时通常可以早上适量食用黑米、枸杞、莲子、绿豆、黑芝麻等食材熬制的粥。 1.黑米：其含有蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分。这些物质较为丰富且营养均衡，适当进食有助于补充孕期所需的营养物质，并促进胎儿发育。2.枸杞：该食物中含有甜菜碱、胡萝卜素、β- 胡萝卜素、核黄素等多种有益于人体健康的成分。此外由于该食物还具有滋阴补血的作用，所以对于存在贫血或肝肾功能不全等情况的孕妇而言，也能够起到辅助改善不适症状的目的。3.莲子：其中含有淀粉、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质成分。因此在怀孕期间适当喝一些莲子粥，不仅能够为机体提供能量，还可以有效预防妊娠期便秘的发生。 4.绿豆：主要成分为蛋白质、膳食纤维、钙元素、铁元素等营养成分。如果孕妇出现食欲不佳的情况，则可以适当饮用此汤来帮助开胃助消化。5.黑芝麻：富含亚油酸、棕榈酸、花生酸、柠檬酸、芝麻素、芝麻酚、蛋白质、糖类、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。而此类营养物质较易被人体吸收利用，孕期女性常食可增强体质和抗病能力，还可使头发更浓密、乌黑润泽。但需要注意的是，由于该粥中的部分食材属于寒凉性食物，如黑米、绿豆等，若是大量摄入则可能会诱发腹痛、腹泻等症状发生。因此建议孕妇避免过量食用，以免引起身体不适。

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