湿热下注患者的调理方法
2022-04-28
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1、湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。
2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼
3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好
4、避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠
5、推荐去湿热汤品:
红豆煲鲫鱼
材料:红豆鲤鱼陈皮蒜头姜
步骤:
1. 红豆洗净,用清水稍加浸泡;
2. 蒜头去衣;陈皮洗净泡软,刮去内瓤;
3. 洗净宰好的鲤鱼,沥干水分;
4. 热锅倒两汤匙油,放鲤鱼和姜片,中小火两面煎至微黄;
5. 煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
绿豆薏米百合汤
材料:绿豆 薏米 百合 冰糖
步骤:
1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。
2、将百合洗净拨好,放水中浸泡1小时。
3、将绿豆薏米一起煮好,在煮好前5分钟加入百合。
4、加适量的冰糖调味
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