苹果、减肥瘦身全是很合理的减肥食物，苹果中的阿拉伯胶和单宁酸有收敛性功效，可将肠胃内堆积的内毒素和废弃物排出来身体之外；燕麦粉中的高黏稠度可溶化学纤维，能缓减胃里消化吸收時间，令人觉得饱腹感。那麼燕麦片和苹果能够如何吃呢？

一: 苹果燕麦酸奶减肥瘦身1: 原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml，燕麦片150g。作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。作用：午饭和晚饭可以吃这一新鲜水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中添加了新鲜水果，给你吃的情况下不容易觉得到腻，并且新鲜水果不仅能协助减肥瘦身，还能美容护肤哦。

二: 燕麦粉的营养成分1: 燕麦片与一般的麦子是彻底不一样的谷物。麦子主要是制做小麦面粉用的，在生产加工的全过程中最有营养成分的一部分都早已被解决没了。而燕麦粉是由燕麦片冷轧而成，外界最有营养成分的一部分沒有历经生产加工解决掉，保存了最初纯天然的营养元素。

2: 在平时服用的麦子、稻米、苞米等多种多样谷物中，燕麦片的营养成分是最大的。燕麦片中带有丰富多彩的维生素b21、B2、E、叶酸片和水溶的膳食纤维素等，碳水化合物成分也十分之高，全是身体所务必的营养元素。

3: 燕麦粉的减肥原理：而为何吃燕麦粉能够减肥瘦身呢?是由于燕麦片生长发育在1000米以上的高原地区地域，生长发育自然环境十分严寒。铸就了燕麦粉高蛋白食物低脂肪的特点;另外燕麦粉中含有很多的具备可溶解和不可溶膳食纤维，能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外。

4: 并且由于燕麦粉中的高黏稠度可溶化学纤维，能缓减胃里消化吸收時间，令人觉得饱腹感。因此 很多人吃了燕麦粉后便会觉得很长期都不饿，和之前用餐的觉得彻底不一样了。摄取的人体脂肪少了，人体顺理成章便会瘦下去。

三: 苹果减肥原理1: 苹果中的阿拉伯胶和单宁酸有收敛性功效，可将肠胃内堆积的内毒素和废弃物排出来身体之外。在其中的膳食纤维能绵软排泄物，有利于代谢;柠檬酸能刺激性肠腔，提升肠蠕动功效。苹果还带有丰富多彩的维他命及营养元素，能够为人体出示必不可少的营养元素，保持身心健康。

四: 燕麦片是女性保养非常好的物挑选，可是也不适合服用过多，非常是肠胃护住的女士，非常容易导致胃痉挛或是肠胃胀气。