夏天跑步运动最好是挑选在早晨时，中午因为气温过度酷热，假如挑选在那时健身运动得话，不用说溫度太高，身体吃不消，并且很多的紫外光的直射，会对身体有非常大的损害，反而会得不偿失，在夏天夜里的情况下最好是挑选跑步，夏天夜间土层的溫度都往上流动性，不适合强烈的奔波，适合步行。

夏季的健身运动跟其他时节的健身运动有很多不一样的地区，较大的不一样取决于：夏季的健身运动务必尽可能“轻一点”，身体素质耗费少、技术标准低，時间规定松的健身运动，让运动强度少一些，运动量轻一些，健身运动力度小一些。

向你强烈推荐几种“轻健身运动”游水，游水是一种全身运动，双臂滑水的另外两腿抽水或蹬水，身体肌肉都获得锻练，尤其是上肢晃动滑水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌全是最立即的获益位置；另外，流水对身体来讲是一种纯天然的推拿，因为滑水和抽水全是焦虑不安和释放压力更替的，游水会使肌肉越来越绵软而颇具延展性，因此，常常游水能使身型均匀，人体线框顺畅，最合适女生瘦身塑形。

跑步，在夏季开展轻轻松松的跑步健身运动，能提高吸气作用，可使肺功能提升，提升身体换气和通气工作能力，跑步时需提供的co2较静座时可以多8～12倍。跑步健身运动可使心脏提高、变厚，具备锻练心脏的功效。

单车锻炼的好处不是限時间、不限速率，关键目地是释放压力肌肉，加重吸气，进而做到减轻心身疲惫的功效。

夏天挑选慢跑的时间很有注重的，挑选一个适合的跑步时间，会获得一个更强的锻练实际效果，在锻练的情况下要時刻维持本身的一个摄水流量，以不会身体少水，由于终究夏天高温天气，人体内的水份外流较为快，再再加人的健身运动，造成人体水分外流的迅速。