常常产生扭到情况的一个位置便是脚裸，由于大家生活起居中应用脚裸的頻率也很高，非常是针对这些女性朋友们而言，常常高跟鞋得话造成 扭伤脚踝的概率会大大增加。而在脚扭伤以后，会让大家觉得到钻心疼痛，而且带伤一段時间以后还会继续出現发胀状况。这类发胀一般过不上几日便会自主消退，可是脚崴一个月以后還是发胀应该怎么办?

脚扭伤肿了一个月是怎么回事

脚扭伤1月也有肿考虑到应该是部分软组织损害造成 的发胀病症，需要长期的康复治疗和锻练才可以修复。假如一直不太好，建议医院去做磁共振查验，看一下是不是存有韧带撕裂和骨节软骨损害。

脚扭伤肿了康复治疗常见问题

1、扭到后第1~3周，需限定活动，另外平躺拉高下肢，那样能够推动足部血液流回，缓解流血和发炎。初期的时间范围要依据病况决策，中重度病人1~3周,骨折病人4~6周，乃至更长。

2、当部分发胀清除，疼痛显著缓解时，能够适度开展无负重标准下的骨节活动，例如坐着床前或桌椅上，患肢脚伸屈转动，拉申肌腱和肌肉，提升肌腱和肌肉的延展性、延展性。

3、依照由浅入深的标准，有规律性地开展骨节锻练，推动关

节总体修复，在舒服、无疼的范畴内重复，最后做到骨节平稳和健身运动融洽的目地。

平常应留意维护膝关节，运动前热身，健身运动时要衣着运动服饰及鞋具，防止衣着真皮皮鞋或高跟鞋子报名参加运动过量，应用护踝等防护用品，就可以防止脚踝扭伤。

针对膝关节陈旧损害者，可常常行踝部敷热或中药熏洗，建议多着高帮鞋休闲鞋以维护膝关节。另外，追求美丽女士高跟鞋时也尽可能留意自身膝关节的承受度，一般高跟鞋時间不超过4-6钟头，行走时还要分外留意地面状况，避免脚踝扭伤。