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不同体质的老人适合吃什么水果

2024-06-21

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　　一般人觉得吃水果没有什么好禁忌的，随便哪个人都能吃水果，但是事实却相反，不同的体质有着不同的水果理念，来看看老年人要怎么吃水果才最佳吧。　　“蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，多彩犹如雨后彩虹，而不同颜色的蔬果都为人体提供其独有的植物营养素，它们在机体内起到抗氧化作用，能保护人类的基因（dna）和机体各类细胞，帮助机体清除环境毒素，进而延缓衰老、提升健康。”赫伯博士在提出健康七色食物选择系统理论和“为基因而吃饭”的饮食计划后，还与康宝莱合作研发了田园蔬果系列，让人们方便又科学地“吃”出彩虹人生。　　另外，书中还告诉人们如何通过“dna兼容性饮食计划”、“十种解决日常健康问题的比较好食疗方法”，减去身体多余的脂肪，增进健康。针对困扰现代人的癌症，赫伯博士在书中表示，大多数癌症是不遗传的，通过dna检测分析，只要改变饮食就能预防很多疾病。“人的基因密码是在5000年前设定好的，它根本不知道你今天会吃油炸薯条。”餐桌上除了要有鸡肉和野生鲜鱼，还要多吃彩色食物。　　最后赫伯博士说老年人多吃色彩鲜艳的蔬果效果更明显，能让老年人更加健康长寿！　　老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。　　适宜不同体质老人吃的水果：　　经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。　　经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。　　经常便秘的：柿子含大量柿胶，吃多了会加重便秘。　　糖尿病人吃什么水果好呢？患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。　　经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。　　有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。　　肝炎患者，多吃些桔子和鲜枣等含维生素c 较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。　　肾炎、高血压等病患老人，切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。　　白内障患者，大多缺乏维生素c，因此西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素c的蔬菜水果是最为有效的预防性食品。　　老人吃水果应养成良好习惯——饭前吃水果　　饭前吃水果的好处有很多，但是许多人认为饭后吃点水果是现活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的时候专家提醒：饭前吃水果是比较好的。　　胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。　　饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。　　食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。　　老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。　　水果的属性不同，那么所适合的人群也不同，所以大家不要一概而论，老年人想要获得更多的饿健康，那么在食用水果这件事上要多留心。编辑推荐：[[吃菠萝要知道的一些禁忌夏天吃什么水果减肥最快细数五种葡萄的功效]]

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