每日有效的健身运动针对身心健康而言十分有益，许多 中老年老年人非常喜爱敲打人体，这是由于人体有很多的穴道，而拍头头部的益处便是能够促进血液商品流通，合理为顾客进头部体细胞的生长发育。平常开展头部的敲打能够合理预防流感，针对中老年而言还能够效防止掉发。除开敲打头部，还能够对人体其他位置开展敲打。

1、头部

头部穴位比较丰富，敲打头部可使震动深层次传输，外扩散到全部头部，可激起大脑神经的魅力，推动头部血液循环系统，调整血容量，改进人的大脑的营养成分提供。具有清脑爽神、消除疲惫的功效。可医治头痛、头昏、耳鸣、耳聋、眼睛视力减低、失眠、记忆减退、面瘫、脑中风、脑瘫、脱发、发烧感冒等很多病症。

2、颈部

颈部是头部与胸腔的公路桥梁，有六条阳经历经，是很多关键人体器官所在之处。敲打时要留意技巧柔和缓和。颈部施加有效的敲打，可调养气轮，舒筋活血，滑利骨节，解痉止疼。常见于治疗颈椎病、落枕了、头痛、头昏等症。搓摩颈部可预防咽喉、食道等病症。

3、脸部

用柔和的敲击技巧敲打脸部或磨擦、干浴脸部，可推动脸部基础代谢，消皱去斑，维持面部白里透红光泽度和皮肤之延展性。还具备益神醒神，调养五官的功效。护肤美容及治疗面瘫、眼睛视力减低、斜视、耳聋耳鸣、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。

干浴面时，专注力要集中化，按揉穴道要恰当，技巧要节奏轻快，感觉酸胀就正确了，不必用劲过大，以防擦破皮肤，更不必按到目光上来。假如脸上有疮或疖子，双眼有炎症或创伤时，应临时停一下好啦之后再做。

4、大椎穴

可预防发烧感冒、咳嗽气喘、上肢麻木、盗汗、盗汗、腰腿疼、癫痫、抽动、神智不清恍惚之间、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽炎、中风、腰间盘突显、落枕了及各种各样躯体四肢疼痛病症等。

5、腋窝下胁部

身体有三大保健“经济特区”，即背部、腋部、腹部，敲打腋部和胸腹部，能够激话该位置的神经、血管和淋巴结节，推动血液循环系统，使全身人体内脏获得大量的营养物质和co2。敲打胁部能够改进内脏器官作用，调整内分泌系统，使胁部肌肉、骨骼牢靠、强有力。并对胸胁撑胀，臂无法勃起，腰、胁、腹疼痛，腋窝下肿疼等症状有预防功效。

6、背脊、膀胱经、督脉

敲打背脊和腰部具备调养五脏六腑，改进腰背肌劳损，提高脊柱作用等功效。用以医治腰部酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰间盘突显等病症，还用以机体健康保健和提高免疫力。敲打背脊部可疏通经络、行血气、调百脉、宽胸隔、止背疼、调肾精、延缓衰老。具备提高内脏器官作用，消积化瘀及其灵便骨节的作用，对呼吸道、消化道、分泌系统及其内脏器官等疾病有预防功效。