成年人的体重一般都要达到100斤以上，这个重量对腿部的负担非常大，在站立或者走路时人的腿部要承担很大的压力，所以说“人老腿先老”。如果大家想保持年轻活力，一定要重视腿部的保健，改掉那些伤腿的坏习惯。下面小编为大家介绍一下这些坏习惯。

1、吃得多，体重居高不下

胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。

改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

2、喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

3、喜欢举杯畅饮

专家表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

吃多了会影响腿部的健康，加重关节磨损的程度，大家可以试试上述的腿部保健活动，控制自己的饮食。跷二郎腿是很多人的爱好，但是这种姿势会影响腿部的血液循环，影响腿部健康，“养腿操”适合那些爱跷二郎腿的上班族。举杯畅饮也很伤腿，大家最好以茶代酒，防止腿部衰老。