在性生活中，男人勃起后越大越坚挺，给女人带来的快感会越强，这也是性功能强大的体现。那么如何锻炼能让阴茎坚挺？男人怎么做可以增强性功能呢~

要想让阴茎勃起后更坚硬，就需要加强运动，一是要控制自己的体重，而是可以锻炼腿部肌肉的力量。运动让身体更加健康，当然也包括阴茎的健康。健康的身体是完美性爱的基础。身体健康了，性生活才能更和谐。晚饭之后散散步，也是一项不错的运动。

也可以练习蹲马步，因为蹲马步能够腰部力量与骨盘肌肉，从而强化器官功能，加强性荷尔蒙的分泌。

训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

强化专门负责勃起的副交感神经，也能让勃起更坚硬。神经强化训练要靠自我意识：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

男人的最佳睡眠方式，是裸睡。因为裸睡能够让“小弟弟”呼吸最新鲜的空气，没有压迫更舒服。是因为其最舒适的温度比人的体温稍低，所以裸睡可以让睾丸冷却，增强睾丸功能。

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

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