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白领颈椎保健的方法

2024-09-10

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颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病，保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法，一起来看看。　　1.注意坐、站、走的姿势。　　“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。　　2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。　　3.注意平时穿着。　　尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。　　4.注意饮食。　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。　　5.有益脊椎健康的运动选择。　　最有益颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。　　6.开车注意。　　开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。　　7.注意心情调节以及心理压力的释放。　　用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。　　8.按摩。　　在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。　　劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。

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