当前位置： 首页 >> 人群养生 白领颈椎保健的方法 2024-09-10 来源： 人气：1 次 颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病，保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法，一起来看看。 1.注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。 2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。 尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。 4.注意饮食。 喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。 5.有益脊椎健康的运动选择。 最有益颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。 6.开车注意。 开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。 7.注意心情调节以及心理压力的释放。 用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。 8.按摩。 在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。 劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。[科普]哈尔滨治癫痫医院哈尔滨癫痫病看好的医院哈尔滨有专治癫痫医院么黑龙江治癫痫的费用是多少黑龙江看羊癫疯哪家医院好 TAG: 相关内容 老人秋季如何去秋乏 男人怎样防脱发 这五种方法最管用 秋季男性做好五件事 有利于呵护健康身体 老人服用安眠药注意 白领颈椎保健的方法 四十岁女性养生宝典 必须补充的三种营养物质 几个生活小细节 提高男性精子质量 男人补肾吃什么最有效 吃什么补肾效果最好 老人食欲不振怎么办 压力大常熬夜或致秃顶 男性如何预防脱发 哺乳期哪些食物不能吃 哺乳期不能吃的食物 初秋时节宝宝穿衣经 老年人养生注意什么 男人裸睡好处多 提高自我保护能力 上班路上损健康恶习 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 外阴痒是因为什么引起的吗 外阴痒是怎么回事 孕期不能碰的18种食物 更年期潮热出汗吃什么药和食物好 断奶期涨奶的正确处理 断奶涨奶怎么办 霉菌性阴炎怎么彻底好 霉菌性阴炎怎么根治 儿童正常体温是多少 小孩发烧怎么退烧最快 怀孕了还会来月经吗 怀孕后来月经的原因 卵巢早衰的症状 卵巢早衰有哪些表现 为什么月经迟迟不来 月经迟迟不来的原因是什么 子宫肌瘤多大需要手术 子宫肌瘤的治疗方法 宫外孕会来月经吗 宫外孕症状 闭经的症状 闭经怎么办 外阴瘙痒是由什么引起 外阴瘙痒的病因 外阴瘙痒小妙招 外阴瘙痒如何缓解 产后恶露多久干净 产后恶露不尽怎么办 脑瘫儿吃什么 孕妇吃兔肉的做法 孕妇怎么吃水果降火 要长高的饮食原则 先天性心脏病能活多久 宝宝营养不良吃什么好 冬天小儿咳嗽怎样治疗 睾丸炎的保健措施有哪些 指甲凹陷可能是牛皮癣 手上起水泡民间的绝招 减肥一定会反弹的方法 上幼儿园前要准备些什么 导致肩颈脊椎病发的原因 防治流感的几个中医良方 叶酸的副作用介绍 建议产后妈妈可以做的运动 怎样判断宝宝患有小儿疳积 我们常见的妇科疾病有哪些 鸽子汤的功效以及作用 咽喉炎的具体介绍 女性怀孕如何自测 临产前哪些症状 可以治咳嗽的食谱 如何预防6个多月宝宝便秘 眼睛散光有哪些常见的症状 冰糖雪梨的4大养生功效 预防心肌梗塞的方法有哪些 5分钟办公室健康操 左睾丸疼痛的诊断方式 润肺止咳的秘诀
颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病，保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法，一起来看看。 1.注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。 2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。 尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。 4.注意饮食。 喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。 5.有益脊椎健康的运动选择。 最有益颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。 6.开车注意。 开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。 7.注意心情调节以及心理压力的释放。 用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。 8.按摩。 在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。 劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。[科普]哈尔滨治癫痫医院哈尔滨癫痫病看好的医院哈尔滨有专治癫痫医院么黑龙江治癫痫的费用是多少黑龙江看羊癫疯哪家医院好