当前位置: 首页 >> 人群养生 哺乳期缺钙怎么办 哺乳期怎么补钙 2024-08-29 来源: 人气:2 次 哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能,那么哺乳期缺钙怎么办?哺乳期应该怎么补钙呢? 多晒太阳 要注意每天晒太阳,这样钙质才能转换吸收,促进骨密度恢复,增加骨硬度。 食补加药补 必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足,哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。 多食水果辅助补钙 水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用,英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。 哺乳期补钙吃什么好 1、奶制品:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收,哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。 2、动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。 3、蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。 4、补钙汤:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。 温馨提示:在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水,一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收,注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激,此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收,尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。儿童睡眠癫痫早期症状脑电图轻度异常卡马西平作用和功效是什么武汉癫痫病专科医院治疗癫痫哪家医院最好 TAG: 相关内容 老人秋季如何去秋乏 男人怎样防脱发 这五种方法最管用 秋季男性做好五件事 有利于呵护健康身体 老人服用安眠药注意 白领颈椎保健的方法 四十岁女性养生宝典 必须补充的三种营养物质 几个生活小细节 提高男性精子质量 男人补肾吃什么最有效 吃什么补肾效果最好 老人食欲不振怎么办 压力大常熬夜或致秃顶 男性如何预防脱发 哺乳期哪些食物不能吃 哺乳期不能吃的食物 初秋时节宝宝穿衣经 老年人养生注意什么 男人裸睡好处多 提高自我保护能力 上班路上损健康恶习 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 外阴痒是因为什么引起的吗 外阴痒是怎么回事 孕期不能碰的18种食物 更年期潮热出汗吃什么药和食物好 断奶期涨奶的正确处理 断奶涨奶怎么办 霉菌性阴炎怎么彻底好 霉菌性阴炎怎么根治 儿童正常体温是多少 小孩发烧怎么退烧最快 怀孕了还会来月经吗 怀孕后来月经的原因 卵巢早衰的症状 卵巢早衰有哪些表现 为什么月经迟迟不来 月经迟迟不来的原因是什么 子宫肌瘤多大需要手术 子宫肌瘤的治疗方法 宫外孕会来月经吗 宫外孕症状 闭经的症状 闭经怎么办 外阴瘙痒是由什么引起 外阴瘙痒的病因 外阴瘙痒小妙招 外阴瘙痒如何缓解 产后恶露多久干净 产后恶露不尽怎么办 脑瘫儿吃什么 孕妇吃兔肉的做法 孕妇怎么吃水果降火 要长高的饮食原则 先天性心脏病能活多久 宝宝营养不良吃什么好 冬天小儿咳嗽怎样治疗 睾丸炎的保健措施有哪些 指甲凹陷可能是牛皮癣 手上起水泡民间的绝招 减肥一定会反弹的方法 上幼儿园前要准备些什么 导致肩颈脊椎病发的原因 防治流感的几个中医良方 叶酸的副作用介绍 建议产后妈妈可以做的运动 怎样判断宝宝患有小儿疳积 我们常见的妇科疾病有哪些 鸽子汤的功效以及作用 咽喉炎的具体介绍 女性怀孕如何自测 临产前哪些症状 可以治咳嗽的食谱 如何预防6个多月宝宝便秘 眼睛散光有哪些常见的症状 冰糖雪梨的4大养生功效 预防心肌梗塞的方法有哪些 5分钟办公室健康操 左睾丸疼痛的诊断方式 润肺止咳的秘诀
哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能,那么哺乳期缺钙怎么办?哺乳期应该怎么补钙呢? 多晒太阳 要注意每天晒太阳,这样钙质才能转换吸收,促进骨密度恢复,增加骨硬度。 食补加药补 必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足,哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。 多食水果辅助补钙 水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用,英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。 哺乳期补钙吃什么好 1、奶制品:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收,哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。 2、动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。 3、蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。 4、补钙汤:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。 温馨提示:在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水,一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收,注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激,此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收,尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。儿童睡眠癫痫早期症状脑电图轻度异常卡马西平作用和功效是什么武汉癫痫病专科医院治疗癫痫哪家医院最好