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摄取足量纤维怎么吃
1、每天摄取25-30g膳食纤维一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同的饮食习惯，以1-6星期为单位，逐渐增加。而每日摄取纤维的上限是2022-04-27
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几种治愈失眠的方法
一、规律生活最重要很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即2022-04-27
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快速摆脱大象腿的4个方法
1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起2022-03-13
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哪些人不适合吃避孕药
2022-03-13
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保养卵巢的最好方法是什么
卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢？保养卵巢关键要健康生活，平时应注意以下几点：1、纠正“内分泌失调”卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常2022-03-13
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打胎后多久能同房
2022-03-13
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教你快速止咳的食疗方
甘蔗汁治咳嗽准备甘蔗汁，萝卜汁各半杯，以及100克野百合，首先煮烂野百合，再和入两汁，每天睡前服食，每天一次即可。它有着很好的润肺止咳，生津润燥，宁心安神的功效，对于虚热咳嗽，虚弱者病后气管炎最适用了。白萝卜子治咳嗽白萝卜子生熟各12022-03-12
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新生儿大便发绿怎么回事
新生儿大便发绿，吃奶好，精神好，爸妈不用担心，这也是短暂的正常现象。当宝宝着凉、饥饿或消化不良时，新生儿大便发绿也是其中的表现，爸妈要注意区分，特别护理照顾宝宝。1、母乳喂养儿大便发绿大便的颜色与胆汁的化学变化有着密切的关系。小2022-03-12
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眼部皱纹去除小妙招
看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效，别着急，试试这些最简单的方法吧。米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太2022-03-12
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月经期有哪些不能吃的食物
2022-02-11
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