1.多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉，富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。

2.多睡觉。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。

4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。