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孕早期补锌食谱孜然鱿鱼

2024-01-05

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孜然鱿鱼

原料鲜鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法

1。将鱿鱼剪开,把墨囊取出,剥下皮,剪去内脏并冲洗干净。

2。将鱿鱼切成花刀片,放在沸水中焯一下,捞出沥干。

3。锅中放油烧热后,放入葱末、姜

片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。

营养提示鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品,其锌含量仅次于牡蛎。

★鱿鱼的其他吃法

青椒炒鱿鱼丝

取鱿鱼块,去膜洗净,切丝,泡入清水中。青椒洗净、去蒂根、去籽,切成细丝,葱洗净、切碎。

锅中放油烧热后,烹入料酒,放盐和鸡汤,烧开,倒入鱿鱼丝,稍煮一下,捞出。

锅中再放油烧至五成热,放入青椒丝、酱油、盐、醋炒几下,倒入余下的鸡汤、鱿鱼,烧开,用水淀粉勾芡,出锅前放入葱末,淋上芝麻油即可。

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