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有哪些运动丰胸方法

2021-07-03

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集中胸部运动

坐着或者站着,挺直上身,抬头。吸气,弯曲肘部,双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气,慢慢将手臂向前伸直,双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。

集中抬高运动

站立,双手放在身体两侧。吸气,双臂在身体两侧举起,与肩膀成一直线,手心向下。双臂向胸前位置移动,直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高,直到头顶上方,双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。

抬高胸部运动

坐姿或者站姿,双手自然垂下。吸气,双手手肘向外,下手臂重叠放在胸前,手臂和身体成口字型。上手臂带动整条手臂,慢慢向上抬,直到抬高到额头前面。然后在放下回到双手自然垂下的动作。不断来回重复练习10-20次。

扩胸运动

挺直上身,抬起头。双手在胸前合十,保持双肩不动,慢慢最大限度地打开肘部,然后合上。双手用力向左右两边推压移动。移动的时候胸部要用力收紧,肩膀放松。当双手在中间合十时吸气,双手打开时呼气,左右交互重复10-20次。

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