在平常许多 身心健康的人，也会挑选吃维他命c，由于维他命c对肌肤能开维护保养功效，是很有好处的，它的美白皮肤功效较为明显，并且维他命c还可以增强免疫力。在维他命c的补充方法之中，食疗相对性更为身心健康，吃维他命c一定要掌握其作用和功效才行，那麼维他命c的功效及作用有什么？

1、对肌肤好

维他命c对肌肤好处多多的，好像许多 面部科长有黑斑，是能够吃维他命c来改变的，它能够抑止黑色素沉积，使色素渐渐地的消除，进而具有了护肤美容的实际效果，并且可以提升皮肤的胶原蛋白粉，可以淡化色斑，实际效果全是非常好的。

维他命c不但能够服食，还可以辗压成粉状以后敷在脸部，好像许多 的护肤产品和柔肤水都带有维他命c，需要长期的开展应用才会有实际效果。维他命c对收敛毛孔也拥有 非常好的功效，平常能够吃一些草莓苗、柑桔、瓜果蔬菜等，这种食品之中维他命的成份是非常丰富多彩的，服食维他命c是一种简易立即的补充方式。

2、防止一些病症

维他命c对身体而言益处是非常多的，可是长期性吃维他命c也会造成副作用的出現，特别是在是较为小的少年儿童，非常容易出現结石，并且孕妇和老人、肾脏不太好的人员也不建议常吃，假如需要补充建议遵从医生叮嘱，要想服食还可以咨询一下大夫，以防给人体导致损害。假如要想补充维他命c，那麼食疗的方法是最好的挑选，对身体都没有副作用。

3、留意不能滥补

假如较为身心健康的情况下，不是建议乱用维他命c的，平常维持良好的心态，准时的作息时间，总体面色就会更好许多 。假如需要补充维他命c，或是是要想应用其肌肤护理得话，建议在大夫的嘱咐之中，准时按量服食才行。