阴虚体质是中医学9大身体素质中的一种，阴虚者身体阴津不够，非常容易出現内热的症状，例如手脚心发热、口干舌燥、闹心等病症。阴虚体质在生活起居中能够 根据摄取一些食材来开展调理。

一: 生猪肉1: 性温，味甘咸，有补阴和润肺的功效。《本草备要》亦载：“生猪肉，其味韵致，食之润胃肠，生精夜，泽皮肤。”因此 也适合阴虚体质者服用。

二: 龟肉1: 性温，味甘咸，能补阴补血补气，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之病”。由乌龟壳生产加工而成的龟板或龟板胶，一样具备补阴补血补气的作用，肾阴虚的人也宜服用。

三: 鹅肉1: 性温，味甘咸，可补阴健脾养胃。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚损之热，健脾养胃生津止渴”。民俗也觉得鹅肉是最理想化的清补之物，阴虚体质宜食之。

四: 生鸡蛋1: 性温，味甘，不但能益气补血，并且不管鸡蛋或蛋黄，健康无忧网均有滋阴润燥的功效。生鸡蛋被医疗界觉得是非常好的蛋白食品，在其中卵白蛋白、卵血蛋白和卵黄磷蛋白，是很彻底的蛋白。凡肾阴虚的人食之颇宜，尤其是生鸡蛋同黄豆一起服用，如民俗习惯性用生鸡蛋与豆桨同食，更有好处。

五: 海叁1: 有补阴、补血补气、益肾、润肺的功效。《药性考》说它“下火滋肾”。《食物宜忌》亦载：“海叁补肾精，益精粹”。清朝食医王孟英觉得海叁能“补阴，补血补气，润肺”。海叁是一种高蛋白食物低热量的海鲜佳品，大能滋补，又能补阴，阴虚体质宜常食之。

六: 野生甲鱼1: 性温，味甘，有补阴散血功效，为清补上品，对肾阴虚的人，食之最合适。《本草备要》讲到它能“散血补阴”。《随息居饮食谱》也觉得野生甲鱼能够 “滋肾脏之阴，清虚损之热”。因此 ，野生甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚损骨蒸者，更加适合。野生甲鱼的背壳，别称鳖甲，也是有补阴补血补气功效，肾阴虚的人食之亦宜。

七: 海蛎子1: 寒性，味咸，能补阴、止咳化痰、化结。古时候中医觉得“海蛎子功同蚌蚬，补阴清目”。明·缪希雍以前强调：“海蛎子其性滋养而助体液，故能润五脏，止解渴，健脾开胃也。”由此可见阴虚体质或肾阴虚患者，包含糖尿病、干燥综合症、结核病及其肿瘤病等，食之颇宜。

八: 乌贼鱼1: 性温，味咸，既能补血补气，又善补阴。《医林纂要》就曾说它“大能益气养血补阴”。清朝中医黄宫绣亦云：墨斗鱼鱼类“其性属阴，入肝补血补气，入肾滋水。”对肾气虚者，食之最合适。

九: 蚌肉1: 带有丰富多彩的蛋白和维他命，有补阴、清热解毒、明目地作用。清·王孟英也觉得蚌肉能“清热解毒补阴，护肝散血。”肾阴虚的人常见蚌肉煨汤服用，更为适合。

十: 牛乳1: 性温，味甘，不但营养丰富，更具备补阴养液、生津解渴燥的作用。各代中医对牛乳的补阴功效颇多称赞，或称牛乳“润肌解渴”，“润皮肤”，“润肠子”，或曰“滋养五脏”，“滋养输液”。凡身体素质属阴虚者，宜常食之，助益颇多。

十一: 瑶柱1: 别称江珧柱、背心柱，为一种海货食品。性温，味甘咸，能补气补血。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗解渴”。瑶柱肉质地鲜嫩，美味可口，属高蛋白食物食品，故肾阴虚的人宜常见瑶柱煲汤，更为有利。

十二: 平常多喝温水，确保足的睡眠质量，防止经常熬夜，多吃口味淡食吃，防止煎炸、烤串、刺激性食物。多吃败火的食物，如：丝瓜、西兰花、四季豆、芥蓝菜、绿豆粥、茄子等，中医学觉得，他们全是性凉的，降火实际效果比较好，但服用时要留意使用量，切勿一次吃太多，以防给胃肠提升压力造成腹泻。