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水煮蛋减肥法15天具体食谱水煮鸡蛋减肥法坚持下来一周暴瘦5斤

2024-10-22

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第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。第2天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。第3天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。第4天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份第5天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。第6天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水果沙拉1份。晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。第7天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。第8天早餐：黑咖啡或茶午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜晚餐：牛排1块、沙拉第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：牛排1块、沙拉、水果1个晚餐：蒸鱼150克第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese 晚餐：水果沙拉、优酪乳。第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗午餐：鱼1条、蕃茄1个晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）第13天早餐：黑咖啡或茶午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄晚餐：牛排1块、沙拉第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐：鸡肉沙拉晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗。第15天早餐：茶午餐：烤肉、水果晚餐：可开始吃喜欢的东西，但要适量以上就是减肥瘦身栏目下与水煮蛋减肥法,减肥食谱有关，关于“水煮蛋减肥法15天具体食谱”相关内容，希望能够帮助到您

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